Übung "Liegender Lotus" und "Lotusblüte"


#1

“Liegender Lotus” aus dem Online-Seminar und “Lotusblüte” aus dem Buch: “Wenn die Liebe schmerzt”,
Sind das zwei unterschiedliche Übungen?
Es gibt den kleinen Unterschied in der Durchführung, in der Lotusblüte werden die Fersen 3 cm vom Boden abgehoben. Werden dadurch andere Muskeln aktiviert?


#2

Grundsätzlich ist es die gleiche Übung. Wenn du die Fersen leicht vom Boden löst, kannst du die Innenseite der Oberschenkel besser entspannen. Dabei entspannt sich der Beckenboden besser. Du spürst aber auc die Dehnung in der Leiste intensiver, was unangenehm sein kann wenn man nicht so gut gedehnt ist